[...] LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :6x135 martwy ciag :215 przysiad : 10x150 Panowie czas nabrać masy po startach:) pierwszy raz chciałem pokombinować z insa....jak to widzicie ? oczywiście można pociagnąć dłużej niz 12 tyg i rozłożyc dawki itp :) enan 1-4 350mg e3d npp 3-9 100mg e3d [...]
Witam. Po dłużej przerwie (2 lata) postanowiłem wrócić na siłownie, wcześniej trenowałem ok. 2 lat. Wczoraj byłem pierwszy raz na siłce w celu rozgrzewki, jutro to samo ale od poniedziałku mam zamiar zacząć trening: Cela - masa Wiek - 25lat Wzrost - 183cm Waga - 80kg Podaję plan jaki sobie "opracowałem" (oczywiście system A-B-A, B-A-B): A Klatka: [...]
Pierwszy raz, loguje sie na jakimkolwiek forum. Jestem totalnie zielona w tych sprawach, ale moze tu znajde pomoc. Jestem studentka medycyny, mam bardzo aktywny tryb zycia i cieprpie na chroniczny brak czasu, kazdego poranka biegam na czczo, nie uzywm samochodu lub innego rodzaju transportu, wszedzie poruszam sie na piechote, do tego mam treningi [...]
Witam :) ułożyłam dietę mojemu facetowi na podstawie tego co tutaj przeczytałam, proszę o sprawdzenie i poprawki ponieważ coś takiego robiłam pierwszy raz. Jakie suple do tego dorzucić ? 22lata/ 70kg/177cm/ektomorfik. Pozdro i z góry dziękuje Poniedziałek: Śniadanie I 5:00 100 g płatki owsiane + 50 g jogurtu naturalnego + 50g rodzynki/bakalie 2 [...]
Witam, mam prawie 23 lata, ważę niecałe 70 kg przy wzroście 178cm. Pierwszy raz na siłowni byłem miesiąc temu, wcześniej korzystałem ze sztangi w domu ale nie można tego nazwać nawet treningiem. Nie umiem się podciągać na drążku, po paru podciągnięciach nie nadaję się do dalszych ćwiczeń. 30 kg na sztandze to dla mnie tyle, żeby zrobić 4x10 [...]
Witam, Pierwszy raz będę próbował diety redukcyjnej, nie mam w tym żadnego doświadczenia, dlatego licze na waszą pomoc oraz wyrozumiałość ! Wzrost: 179 Waga: 84 kg Cel: 78-79 kg Codzienne bieganie 21-22, plus jeszcze oczywiście 3 razy w tygodniu siłownia. Czytałem podwieszony teamt na forum żeby stosowac diete przez 5 dni w tygodniu a weekend [...]
[...] sobie. Wieksza intensywnosc WL w poniedzialek mogla wplynac na dzisiejsze (sroda) wyniki z wyciskania sprzed glowy?? wiadomo w obu cwiczeniach podobne partie mesni... ale pierwszy raz mam takiego wala. Panowie jak to u Was jest z regeneracja?? bo coraz powazniej sie zastanawiam na FBW 4X (A/B/A/B) wtedy partie zrobie tylko dwa razy a nie trzy
[...] : Bilirubin Total w normie jest od 0-1 a ja mam 2.18......... Reszta w normie No dziś ide do lekarza i niech looknie na wyniki.. Ktoś kto miał badania wątrobowe niech się wypowie czy wystarczą jakieś leki przepisane przez Doktorka czy AUTOMATYCZNIE musze dać sobie spokój narazie z teściem i metką??? Przypominam,że pierwszy raz bede brał... Dzieki
Witam Pisze pierwszy raz na forum i chcialbym przedstawic wam mój problem.Otóż podczas wyciskania sztangi na ławce płaskiej jedna moja ręka odmawia posłuszeństwa,nie moge wyciskac sztangi ponieważ nawet przy małych obciążeniach przy 7-8 powtórzeniu musze przerwac cwiczenie gdyż moja prawa [...]
[...] z żółtek (2 żółtka =około 10 G tłuszczu) czyli zostanie tylko 5g oleju. Ale że dwa jajka to około 14 G białka to uzupełnić odżywka do 20. można tak wymieniać i nie martwić się kcal i reszta ? Już nie pierwszy raz spotykam się że jacyś trenerzy tak robią. Proszę o radę bo zgłupiałam, przecież używając ryżu podbijamy bialko logicznie myśląc.
Witam. Już od dawna czytam forum i naprawde jest ono bardzo przydatne, ale dzisiaj pierwszy raz postanowiłem się trochę udzielić :P Nie jestem zadnym siłaczem czy kims innym.. od zawsze pasjonowalem sie breakdancem i jakies pol roku temu postanowilem troche zwiekszyc swoja sile.. aby móc wykonywac coraz trudniejsze tricki. Nigdy nie stosowalem [...]
ILE KREATYNY MAXYMALNIE MOZNA W JEDNYM CYKLU???? CZY MOĘ ZJĘŚĆ 500G KREATYNY W JEDNYM CYKLU JEST TO MONO MULTIPOWER. BIORE KRETKE PIERWSZY RAZ Z ODPOWIEDZNIMI TRANSPORTERAMI TAKIMI JAK DEXTROZA I TAURYNA. SORKA ZA KAPSA!!!! ZACIOŁ MI SIE!! Zmieniony przez - ANDYPAKO w dniu 2005-05-11 07:40:48
Witam jestem pierwszy raz na sfd.Mam problem -zrobilem kuracje z 4 amp. omadrenu, wlasciwie to z ciekawosci, wiem byl to blad bo mam 17 lat. Koxy z silowni mowili ze nawet tego nie poczuje, i faktycznie prawie nic na tym masy nie zlapalem. Zrobilem male odblokowanie nolvą, minelo 3 tyg. a ze mana dalej cos nie tak: -pierwsza sprawa to potencja [...]
Siemanko. Witam wszystkich, jestem tu pierwszy raz. Mam problem bo nie wiem jak mam sobie ułożyć diete na masę, chce trochę przytyć bo zacząłem od 3 miesięcy ćwiczyć. Mam 17 lat, waże 57 kg, 175 cm wzrostu. Mam dość już suchych informacji z internetu o Białkach, Węglowodanach i Tłuszczach. Może znajdzie się osoba która mi by odpowiedziała co jeść [...]
Zaczynam nowy cykl treningowy i mam kilka pytań dotyczących planu odżywiania, odżywek i ćwiczeń. Starz treningowy na siłowni 1.5 roku .Pierwszy raz chcę zacząć zażywać odżywki. Waga 78kg przy 183.5 cm wzrostu. Odżywki: -Białko Olimp X5 protein - OLIMP GLUCOSAMINE 1000 -Olimp VITA-MIN Multiple Sport -OLIMP THERM LINE II -OLIMP DextroJUICE Dieta [...]
[...] kraju raczej niezbyt popularnym z saa w małych aptekach po małych ilościach bo na stanie wiecej tam nie maja jedynie na zamówienie. ja tego 3-4lata na oczy nie widzialem ale pierwszy raz w życiu kupiłem saa w aptece nigdy nie umiałem wstawic fotek z netu kurva http://img31.imageshack.us/gal.php?g=dsc00139rk.jpg Zmieniony przez - Mocny275 w dniu [...]
[...] kilo . Zwracam sie do was z prosbą anyscie pomogli mi w doborze pierwszej odzywki oraz licze na pomoc odnosnie planu treningowego na mase. Na odzywki moge wydac okolo 150 zl. Wieszkosc znajomych poradzilo mi na pierwszy raz kreatyne ( byli tacy na osiedlu ktorzy mowili "zaj** tescia" ale tego nawet nie biore pod uwage :) )Z gory dzieki za pomoc !
[...] pół na pół. Chcę również zacząć biegać w miarę możliwości 3 razy w tygodniu w dni wolne od boksu. Tylko potrzebuje pomocy, jak się do tego zabrać? Dzisiaj pobiegłem na próbę pierwszy raz 3 km w 21:20. Ogólnie było w miarę ok, nie spodziewałem się, myślałem że nawet nie dam rady przebiec 1 km. 3 minuty biegu 2 minuty marszu i tak 4 razy. Czy [...]
Problem z masą :(
